宿便をマッサージで出す方法!○○もあればさらに強力!

宿便をマッサージで出す方法!○○もあればさらに強力!

宿便出す方法の一つに腹部をマッサージする方法があります。

 

腹部のマッサージの方法は円を描くようにするのが良いです。

 

「の」の字でマッサージすると腸の走行に合わせることができるので便を肛門側へと運ぶことができるのです。

 

お腹をよじるストレッチも腸を刺激して良いです。

 

宿便 出す方法 マッサージ

 

「の」の字にマッサージすると大腸を外から刺激して腸の動きを活発にしてくれます。

 

腸の動きが活発になると宿便は下の図のように時計回りに動き出します。

 

宿便 出す方法 マッサージ

 

そんなに激しいマッサージをしなくてもお腹の上で「の」の字をイメージして5分程さするだけで腸を刺激することができますのでとても簡単です。

 

宿便を出すために水分もあればさらに強力!

お腹をマッサージすれば腸蠕動運動が良くなって宿便を外へと運ぶ動きが見られますが水分が少ないとその効果も少なくなってしまいます。

 

水分は便を柔らかくしたり潤滑油代わりにもなりますので水分摂取は必須です。

 

宿便が溜まりやすい方は水分摂取が足りなかったり運動量が少なく腸の動きがゆっくりな方が多いです。

 

宿便をだす秘訣

・便を柔らかくして腸内の動きがスムーズになるように水分を摂る
・運動やマッサージなどして腸の動き(腸蠕動運動)をよくする

 

これら2つの事ができていれば宿便とは無縁の生活が送れます。

 

宿便 出す方法 マッサージ

宿便を出すためには腸の動きと水分が必要とお伝えしました。

 

他のページでは腸の動きを良くしてくれて水分摂取も同時に出来るお茶を紹介しています。

 

宿便に効果が期待できるお茶ですので興味がある方はそちらも参考にしてください。

 

>>宿便に効果が期待できるお茶一覧はこちら

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